Arme brauchen mehr umfang

[Bonser]

33cm erscheint mir aber etwas zu wenig ?
Kannst mal ein paar Bilder von dir und deinen TP posten?

[Caesarrr]

Da gibts nur eines! RHT!

[UBERMENSCH]

Alle 2 Tage Arme zu trainieren wäre kontraproduktiv!
Kommt halt drauf an nach was für einem System du Trainierst. Aber eigentlich kann man auf Bizeps-Isos verzichten, wenn man die Grundübungen macht und hart trainiert! Bei sämtlichen Druck und Zug Übungen werden die Arme stark gefordert!

[Liam32]

ich hab das selbe problem! bin zwar etwas kleiner (~1.82m) und etwas leichter (~70kg) aber bei mir wachsen die arme irgendwie auch nicht richtig mit! ich trainiere GK mit den grundübungen in push/pull gesplittet!!

[Dopinghustler]

für kurze Zeit Arme immer trainiern wenn du keinen Muskelkater hast.
und richtig intensiv, kann ruig auch etwas länger sein diese TE.
Wenn du das richtig machst, kannst das 3-4 Wochen durchziehen, dann mach mit einem gescheiten plan weiter WKM nach 2 wochen wieder arme verstaerkt 2-4 wochen extrem trainieren.
so kannste das mit jeder muskelgruppe machen.
mindestes 3gramm eiweis prokg/koerpergewicht, ansonsten wird nichts wachsen auf diese art.

[Unregistered]

mindestes 3gramm eiweis prokg/koerpergewicht, ansonsten wird nichts wachsen auf diese art.

?!?!?!?!

Bei einem 90 Kilo Athleten wären das mindestens 270 gramm, und das jeden Tag ?

[hennegpunkt]

?!?!?!?!

Bei einem 90 Kilo Athleten wären das mindestens 270 gramm, und das jeden Tag ?

3gramm eiweiß erscheint ein bisschen hoch^^ ich habe gelesen, dass 2,2g reichen (da wird schon nicht alles verwertet ) viel hilft noch lange nicht viel


wie sieht denn dein plan aus und in welchem rhythmus trainierst du?

[sigges]

ehm ich geh imma 3-4mal die woche trainieren
3er split
1.tag Brust/Trizeps/Bauch:
Flachbank 3sätze 8wdh. so 40kg
3Maschinen auch für die Brust und trizeps auch imma 3 sätze 8wdh
und butterfly 3 sätze 8wdh 90kg
Trizepsdrücken am Seil 6sätze(sin 2 geräte)
und Kickbacks
und verschiedene Bauchübungen

2.Tag Beine:
Beine kann ich aber leider momentan nicht viel machen wegen meniskusriss-.-
(mach in der krankengymnastik aber unter anleitung übungen zur stärkung der muskulatur)

3.rücken/bizeps/bauch
Latziehen 3 sätze 8wdh
Rudern am Seil 3 sätze 8wdh
Latziehen zur Brust, weiter griff 3 sätze 8wdh
LH-Curls 3 sätze 8wdh 25kg
an einem Gerät fürn bizeps 3 sätze 8wdh
und kurzhandeln 3 sätze 8wdh 12kg
un verschiedene Bauchübungen