Wie oft Training, TP ok, ...?

[oskar-90]

haben nur ne Beinpresse, also werd ich wohl mit der vorlieb nehmen müssen?

beim frontdrücken is ne ablage ja auch von vorteil, da reicht doch die vom bankdrücken von der höhe her aus oder?
konnts eben noch nich testen

[oskar-90]

Heyho, ich melde mich auch mal wieder!

Hab mir jetzt mal mit den Geräten die ich zur verfügung hab den Trainingsplan nochmal bissl umgestellt und hoffe den kann ich jetzt so durchziehen.

TE1:
- Schrägbankdrücken 3*8
- Vorgebeugtes Rudern 4*12
- Beinpresse 5*6-8
- Wadenisos 3*8
- Bauchmaschine 3*8-10 (ihr meintet zwar raus damit aber schlecht isses doch nich oder?)

TE2:
- Klimmzüge 4*12
- Kreuzheben 5*5
- Arnold Dips 4*8
- Bizepcurls 3*8

Kann ich den jetzt so lassen?
Bei der anzahl der Sätze und Wdh. bin ich mir nich sicher ob das auch so passt?

Von was wird die anzahl der Sätze und Wdh. eigentlich abhängig gemacht??

Gruß Markus

[Daninjo]

Die Übungen an Tag 1 sind in Ordnung, würde lediglich mit der Beinpresse anfangen, dann Bankdrücken, dann Rudern. Wenn du denkst, dein Bauch hätte nicht genug abbekommen, mach halt noch 1-2 Sätze

An Tag 2 Kreuzheben als Erstes, dann Klimmzüge, dann Dips. Die Curls komplett raus. Dein Bizeps dürfte bei den Klimmzügen massiv und mehr als ausreichend gefordert werden.



Lg Daninjo

[oskar-90]

Ja ich denk mein Bauch kann trotzdem noch was vertragen
Die reihenfolge werd ich dann so machen wie du meinst!

Aber da hätte ich ja dann am Tag 2 nur 3 Übungen, da könnt ja eigentlich schon noch was mit rein oder meinst du nicht?

[Daninjo]

Da kann ruhig wieder Wadenheben rein

[oskar-90]

Also Wadenheben kann ich ruhig an beiden Tagen machen, alles klaro

Danke dir!

[Daninjo]

Jau da sollte es die wenigsten Probleme geben.

Gib Gas #popcorn

[oskar-90]

Alles klar, danke dir und gasgeben werd ich, kannste sicher sein