Neuling stellt sich vor

[proximo.]

so, heute kommen wie versprochen die bilder.
im schnappschuss-thread hab ich ja schon zwei davon gepostet.
ich hoffe jetz werden meine gewichte die ich anfangs reingeschrieben habe nichtmehr angezweifelt!

hätten besser sein können vom licht und von der körperspannung aber ich hab halt die fotos da gemacht als ich den freihantelraum komplett für mich allein hatte und so schlecht/verwackelt/etc sin se nu a nich dass ma meckern müsste :P ...hoffe ich =)

rücken entspannt


halbgeglückte most muscular


rücken angespannt


mal die beine


beim dastehen (beine stehen leicht unter spannung!)


4 oder 5 weitere fotos hab ich auch noch gemacht, kann ich demnächst ma auch reintun aber ich denk das reicht doch als gesamtüberblick.

sportliche grüße!

[max35]

Also ich muß sagen für jemand der nicht auf masse sondern eher athletisch trainiert super body!!!!

[Best Grip]

Mir gefällts und ich nehm dir die Kraftdaten mit diesen Bildern auch allemal ab !
200kg KH ist richtig geil!
Der Rest ist auf jedenfall klar über dem Schnitt !
#popcorn

[Georgy]

Wie ich vermutet habe, waren die bilder einfach nur unvorteilhaft. Was spricht an dem körper gegen die Kraftdaten?
Ich finde die helden die hier schon wieder große frezze hatten könnten das mal zurücknehmen.

Köper ist spitze!

@ Max: Er trainiert nur auf athletisch? Achso und wie trainiert man auf masse?

Gott wenn ich das höre. Er hat einen super kfa. Wäre dieser 2-3% höher würde er also auf masse trainieren oder was


der körper ist schon ein hohes niveau auf naturaler basis da kann man nichts anderes zu sagen!


Sehr schön weiter so!

[proximo.]

danke für die komplimente! das motiviert, nach den anfänglichen statements von einigen war ich ja schon etwas gekränkt und demotiviert

also zu meinem kfa muss ich sagen, dass ich keine ahnung habe, wie niedrig er ist.
@georgy: was würdest du schätzen, da du ja schon was zum kfa gesagt hast? so ein ****** caliperteil ergibt gerade mal 9% nach der 10falten methode. wende ich darauf ne fehlerrechnung an und schätze die messfehler und die ablesegenauigkeit ab, ergibt sich ein rahmen von 8-10.5%
und woher der name georgy, bist du bulgare?
eher der massige typ oder drahtig?

aber wenn ich lese dass bodybuilder so 5% haben, dann kann ich mir bei mir kaum werte unter 11% vorstellen.

oder könnte es doch sein? habe nämlich weitaus mehr sichtbare adern als die fotos vermuten lassen (trizeps, oberschenkel, waden, ein wenig am bauch, nur eine sichtbare auf der brust )

sorry dass ich solche fragen stelle, aber ich hab gesehn dass es hier über 200k members gibt und da wirds wohl welche geben, die antworten auf meine fragen haben =)

und @max: ich trainiere nicht athletisch, ich ernähre mich eher wie ein hungerhaken, bei 2000+/-200kcal am tag sieht man halt nich massig aus
wobei ich erst seit einem monat bei kcal zahlen mit ner 2 davor bin.
ich werde mal versuchen so oft wie möglich auf 2200kcal zu kommen um der kraft nen schub zu geben.

[SpargelJanusz]

Geiler Body, proximo. Vor allem Verhältnis Hüfte - Schulter gefällt sehr, bedank Dich bei Deinem Genetik Spender.

Kraftwerte relativ zum Körpergewicht auch sehr ordentlich, das Kreuzheben ragt natürlich hervor. Du erinnerst mich ein wenig an Marky Mark / Mark Wahlberg damals (ohne Dich je singen gehört zu haben )

[whopper1]

wie sieht denn dein typischer trainingsplan aus?
lg
whop

[proximo.]

naja ich trainier 3x die woche. tage sind nicht fest. isn 2er split.

training 1:
brust/schulter/trizeps/lat+unterer rücken, manchma nur lat wenn im unteren rücken noch kater is

training 2:
quads/beinbizeps/unterer rücken (wenn klassische kniebeugen gemacht werden) und manchma nochn satz bizeps zum spass

BIS AUF kniebeugen, frontkniebeugen, beinpresse und kreuzheben mach ich nur einen satz pro übung, bei den paar genannten aber 2 sätze.

übungen variieren, darum hab ich nur die muskelgruppen genannt. ich mache keine besonderen intensitätstechniken, aber alle meine bewegungen sind kontrolliert. aber wenn ich nen satz fertig hab, dann mach ich kurz pause für 20-30sek um noch eine bis drei whg rauszukriegen - jedoch nicht überall. aber meine kraftdaten hab ich in durchgehenden wiederholungen ohne pause dazwischen gezählt.


bei training 1 besteht die möglichkeit es in 2 aufzuteilen, in eine drück und eine zieheinheit. mach ich aber selten, weil mein training 60-70min nicht überschreitet.
mache halt recht viele aufwärmsätze weil ich mich schon zu oft verletzt habe.

was ich grundsätzlich hasse is bizeps, waden und bauch, davon kann ich a nich mehr kreuzheben oder kniebeugen machen also geb ich mir da auch keine große mühe die zu verbessern