Zitat Zitat von M.T Iron
du ich hab schon bissl was ergänzt in deinem plan musste mal vergleichen .

ja gute fette einfach abends paar walnüsse mampfen .gibts bei aldi ganz gute.


2 am fisch in der woche soll auch helfen
Auf jeden Fall esse ich nicht nur Geflügel, Fisch baue ich auch als abwechslung rein
Werde am Abend noch 1 Portion (30g Walnüsse mit einbauen)
und 2 Std. vor dem Training erhöhe ich auf 100g Haferflocken.

Danke für die Tipps. Sonst sollte doch alles in Ordnung sein?