Mein Ernährungsplan beurteilen

[chrissl]

Abends carbs meiden stimmt schon,wenn du aber nen top stoffwechsel hast kannste abends auch noch paar carbs fressen.

ansonsten proteine abends immer rein mit !!

ich bin der Meinung, dass nach der PWN grundsätzlich noch min. 1 KH-reiche (langkettig) Mahlzeit folgen sollte. Denke also schon, dass du zum Abendessen noch paar KH einbauen kannst (Vollkornbrot z.B.)

[iTalo_FreaK]

ich bin der Meinung, dass nach der PWN grundsätzlich noch min. 1 KH-reiche (langkettig) Mahlzeit folgen sollte. Denke also schon, dass du zum Abendessen noch paar KH einbauen kannst (Vollkornbrot z.B.)

Leider habe ich nicht so einen tollen Stoffwechsel, von dem her meide ich lieber kohlenhydrate.
Könnte in meinem PWO Shake die Dextro erhöhen von 30g auf 50g

[M.T Iron]

logo kannst du,obs was bringt kann ich dir nicht sagen.

[iTalo_FreaK]

Wer nimmt oder wer hatt schon Fischölkapseln genommen?
sind diese empfehlenswert?
Möchte sie Supplementieren damit ich auf noch mehr "gute" fette komme.
2 Kapseln täglich in Ordnung?


Danke

[M.T Iron]

fress nüsse sind besser,morgends ne handvoll und abends ne handvoll

[iTalo_FreaK]

fress nüsse sind besser,morgends ne handvoll und abends ne handvoll

Abends nehme ich 30g Mandeln oder Walnüsse
Anstatt morgens würde ich sie lieber als Zwischenmahlzeit einbauen, jedoch sollte man ja Kohlenhydrate und Fette trennen und in meinen Zwischenmahlzeiten habe ich KH.

[brooklynzoo]

2 Kapseln täglich in Ordnung?

Besser als nichts. 10 Kapseln (10g) sind anzuraten.

[iTalo_FreaK]

Besser als nichts. 10 Kapseln (10g) sind anzuraten.

10 Kapseln? ziemlich viele...
Dann hau ich mir lieber in den gute nacht Magerquark 50g Mandeln ^^

[brooklynzoo]

LOL, du kannst doch nicht Fischöl mit Mandeln substituieren..
Fischöl gibt dir die notwendigen Fettsäuren (EPA und DHA) und Mandeln geben dir diesbzgl garnichts. Völlig sinnlos. Aber wenn man keinen Plan hat..
Gerade bei Fetten kann man ernährungstechnisch die größten Fehler machen, die richtigen Fette sind sehr wichtig, es sind essentielle Nährstoffe und nicht blosser Energieträger.

[iTalo_FreaK]

LOL, du kannst doch nicht Fischöl mit Mandeln substituieren..
Fischöl gibt dir die notwendigen Fettsäuren (EPA und DHA) und Mandeln geben dir diesbzgl garnichts. Völlig sinnlos. Aber wenn man keinen Plan hat..
Gerade bei Fetten kann man ernährungstechnisch die größten Fehler machen, die richtigen Fette sind sehr wichtig, es sind essentielle Nährstoffe und nicht blosser Energieträger.

Nüsse sind ja auch reich an essentiellen Fetten soweit ich weiss. Warum sollte das nicht gehen?