Neuer TP!

[ThePump]

blablabla bitte nicht kommen mit ich soll doch gefälligst die Beine trainieren

Trainier gefälligst Deine Beine.

Der schlechteste Plan seit langem hier - und das will was heißen.

[huge45]

mhh.. ich akzeptiere eure Meinung natürlich, werde den Plan aber trotzdem machen und auch in Zukunft keine Pläne mehr posten, da hier anscheinend kaum jemand einen Plan akzeptiert, der einfach nur ein wenig anders ist als das "normale" was ihr so macht.

Aber wenn ihr noch meint die Übungswahl sei nicht so gut, dann macht mal ein paar Vorschläge, weil nur zu sagen das wäre nicht so prickelnd hilft absolut nichts.

Und zu den Beinen: Wenn euch ein Arzt aufgrund von Knieproblemen vom Beintraining abrät, würdet ihr es dann trotzdem machen? Ich würde es gerne machen, ich habe es auch schon gemacht, aber das hat wie gesagt zu nichts Gutem geführt.

[asrail]

mhh.. ich akzeptiere eure Meinung natürlich, werde den Plan aber trotzdem machen und auch in Zukunft keine Pläne mehr posten, da hier anscheinend kaum jemand einen Plan akzeptiert, der einfach nur ein wenig anders ist als das "normale" was ihr so macht.

Gemeckert wird wenn jemand einen TP postet der die im Forum einschlägig dokumentierten Trainingsgrundlagen ignoriert und beispielsweise kein Beintraining beinhaltet und kaum/keine freien Grundübungen, etc. und zudem als (vermuteter) Anfänger einen 5er Split anwenden will (ohne Beine).

Um in einem 5er Split die NOTWENDIGE Intensität aufbauen zu können muss man schon eine ganze Weile in Richtung Profi-BB unterwegs sein, sonst wird das nix.

Was haben Eigengewichtübungen(Liegestütze) in einem 5er Split in einem BB Forum zu suchen?

Rücken => Kreuzheben
Bizeps => Klimmzüge eng im Untergriff
Schultern => Military Press / Dips
Brust => Dips



Gerade erst gesehen das du 16 Jahre als bist mit 2 Jahren "Trainingserfahrung" ...und wiegst nix? "1,75 groß und wieg so 65 Kilo. " => Hast du einen Ernährungsplan?

[ThePump]

mhh.. ich akzeptiere eure Meinung natürlich, werde den Plan aber trotzdem machen

besser wird der Plan dadurch nicht

und auch in Zukunft keine Pläne mehr posten,

oh...schade

da hier anscheinend kaum jemand einen Plan akzeptiert, der einfach nur ein wenig anders ist als das "normale" was ihr so macht.

der Plan ist einfach schrott und nicht ein wenig anders

Aber wenn ihr noch meint die Übungswahl sei nicht so gut, dann macht mal ein paar Vorschläge, weil nur zu sagen das wäre nicht so prickelnd hilft absolut nichts.

Mach erstmal ein paar Jahre einen GK à la WKM oder maximal einen 2er

Und zu den Beinen: Wenn euch ein Arzt aufgrund von Knieproblemen vom Beintraining abrät, würdet ihr es dann trotzdem machen? Ich würde es gerne machen, ich habe es auch schon gemacht, aber das hat wie gesagt zu nichts Gutem geführt.

Ich würde zunächstmal zu einem anderen Arzt gehen.

10 Zeichen

[huge45]

Ok also... ich wrde den Plan jetzt einfach mal für...2 Monate machen und gucken was passiert und wenn die ergebnisse nicht gut sind werde ich ab sofort WKM machen so wies hier steht(egal was der arzt sagt) aber wenn der plan funktioniert dann bekommt ihr den hier:


hiermit will ich jetzt nicht sagen das mein der WKM plan schlecht ist oder so oder beweisen, dass es einen weitaus besseren gibt sondern einfach nur mal(versuchen zu) zeigen das auch mal etwas völlig andres wirkt....

und 2 jahre als trainingserfahrung zu bezeichnen ist übertrieben, das seh ich ein, zumal ich da eineige gröööößere pausen drinhatte so dass es vllt nur so 1 1/2 jahre sind.

[ag1m]

Kannst den Plan gerne machen, du wirst aber bei deinen 65 Kg bleiben, versprochen. Und nein du musst keinen WKM Plan machen, da gibt auch noch jede Menge gute Alternativen, die besser sind als dein TP.

[rumkugel13]

wieso hast du den Plan eigentlich gepostet?

wenn der hohe Rat "Gut"gesagt hätte , hättest du ihn gemacht.


und jetzt machst du ihn trotzdem?


schade um die schönen Buchstaben, die du da so achtlos vertippt hast :-P

[huge45]

wieso hast du den Plan eigentlich gepostet?

wenn der hohe Rat "Gut"gesagt hätte , hättest du ihn gemacht.


und jetzt machst du ihn trotzdem?


schade um die schönen Buchstaben, die du da so achtlos vertippt hast :-P

tja ich hab das gefühl ich muss dir da leider recht geben
aber mir wurd ja gesagt ich soll ihn nicht amchen und ich hab nen kompromiss vorgeschlagen und.....mal sehen wies läuft

[Sparrow6]

Ja, ich würde wegen den Knieproblemen noch mal zu einem anderen Arzt gehen.

Markus Rühl hat zB extra wegen seiner Knieverletzung mit BB angefangen, weil der Arzt meinte, er müsse am linken Bein Muskeln aufbauen.


Aber geh vorher zu einem anderen Arzt. Und natürlich nich gleich volle Pulle die Beine dran nehmen...