also..ich hab mir jetzt doch überlegt den plan umzustellen und zwar so

Dienstag: Brust, Trizeps
KH-Schrägbankdrücken
Frenchpress

Mittwoch: frei

Donnerstag: Rücken, Bizeps + Beine aber nur Beinstrecken und Beinbeuger(hierzu noch ne Frage später)
Klimmzüge
Kreuzheben
Hammercurls
BS und BB

Freitag: frei

Samstag: Schultern
MP
und noch eine für die hinteren(könnt ihr mal was vorschlagen?)

Ich weiß warscheinich ist der plan jetzt immernochnicht soooo gut aber nja so könnt ichs mir vorstellen
jetzt hab ich am TE1 und 3 nur 2 Übungen und für TE2 5 wie sol ich das machen oder geht das so?
so jetzt noch was zum beinbeuger: also ich trainiere nicht im Fittnesstudio sondern zuhause und der beinbeuger der an meiner bank dran ist lässt sich nicht ganz durchziehen das heiß ich krieg nur etwas mehr als 90° beugung hin und ich hab gehört dass wenn der muskel nicht ganz kontrahiert das er sich dann verkürzt
was hats damit auf sich und soll ich dann Beinbeuger machen?