Hallo,

Ich trainiere seit 3 Monaten mit einem 3er Split ( davor 2er Split )
der wie folgt aufgebaut ist :

1 TE

Brust / Trizeps

2 TE

Beine / Waden / Bauch

3 TE

Rücken / Schultern / Bizeps


Jetzt die Frage in welchen Tagen ich die einheiten ausführen soll..? bis jetzt
habe ich es so gemacht... montag / mittwoch / freitag...samstag war ich immer laufen und hab dazu noch bauch trainiert

Gäbe es da bessere möglichkeiten den plan auf andere tage zu planen ??

lg