unterkörper einheit im 2er split

[BlaZn]

Ich würde noch eine Übung für die hintere Kette ergänzen (rumänisches Kreuzheben, Good Mornings, Hüftziehen, Beincurls o.ä.). Sonst klingt's schonmal gut.

[MadNero]

Die Frage ist ob das dein Rücken macht mit dem Kreuzheben in der Bein-TE. Wenn du Rücken beim OK machst und dann schon am nächsten Tag wieder heben willst frage ich mich, wie das gehen soll. Dann 1 Tag Pause und wieder OK mit Rücken.

Aber nun gut, das wirst du selbst schnell merken. Ansonsten wie Blazn schon gesagt hat noch was für den Beinbeuger (evtl die 2. oder 3. Übung dafür streichen) und noch Waden.