Casein - zwei zur Auswahl, welches nehmen?

[Questor]

ich denke, ich werde eine mischung fahren. wenn genug zeit und appetit da ist gibts magerquark - auch in shakeform, und wenn es witklich schon später ist und ich nur noch pennen will oder einfach kein quark mehr runterzubekommen ist gibts n casein shake.
für ab und ann kann man das geld denke ich schon mal anlegen, ehe man sonst gar kein eiweiß zu sich nimmt, weil gerade kein quark mehr klargeht...

nur für wieviel g casein pro kg gewicht pro std. schlaf brauch ich noch n tip

[lenaanel]

nur für wieviel g casein pro kg gewicht pro std. schlaf brauch ich noch n tip

Das würde ich auch gern mal wissen.