Hey,
danke schon mal für die Antworten!

@Leng:

1) Also 120g Eiweiß nehm ich jeden Tag zu mir, der Rest hängt vom Mittagessen ab. Da werde ich drauf achten, dass ich Mittags mind. 20g Eiweiß noch zu mir nehme

2) KH 80 kg à 6-8 Wdh
Beinpresse 110 kg à 12-15 Wdh
BD 60 kg à 5-6 Wdh

3) Werde dann wohl einen PWO-Shake einbauen, dachte die ersten Jahre komme ich ohne Supps aus?!?!?

4) Ich gehe gerne 4 mal die Woche ins Studio (u.a. weil ich dann auch in 1 Stunde durch bin ) und will dann die entsprechenden Muskelgruppen voll ausreizen. Nach meinem Empfinden habe ich das beim 2er bzw. 3er Split nicht geschafft. Soll ich trotzdem wieder wechseln???

5) KB hatte ich in meinem alten TP, werde es aber dann wieder reinnehmen

6) Reicht der PWO an Carbs nach dem Training??? Einen Kcal-Überschuß sollte ich ja eigentlich haben, da ich die 12 Stunden Cardio in der Woche nicht mehr habe....


@xretributionx:
Werde zwischen Mittagessen und 17:45 Uhr noch was einbauen, obwohl ich mich immer so vollgefressen fühle, da ich Mittags über den Hunger hinaus esse.


Weitere Tipps???

Mfg