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 Zitat von huge45
also bizeps isos will ich sicher nicht den wkm plan hab ich auch schon gemacht der grund warum ich ihn nicht machen will sind Kniebeugen und Kreuzheben wegen meiner knie und, ich weiß das kommt dumm, aber wegen KH hab ich immer Steißbeinschmerzen...deswegen aber wo ist sowas wie 3er und 2er split?
Ist deine Sehkraft stark eingeschränkt?
Das 3. von oben mit "wichtig" markierte Topic hier im Forum:
UPDATE: Aufteilung (1) und Ausgestaltung (2) eines 3er-Splits (mit Bsp.-Plan!)
Das ist nur 1 Topic unterm dem WKM Plan......
Den link musste jetzt selber suchen. 
Bevor du es überliest... da sind noch mehr "wichtige" Topics..
Beispiel-Trainingspläne (Fortgeschrittene)
!Trainingsplan Baukasten!
etc.....
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Discopumper/in
gut und jetzt die frage: welchen plan soll ich machen?
wie gesagt am besten was wo ich KB und KH mit was anderem wechslen kann (ich weiß dass es keine besseren übungen gibt)
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