Frage zu Diät

[brooklynzoo]

Testosteron (T), Dihydrotestosteron (DHT).
Wenn du dir es leisten kannst, kannst du eine Metabole Diät machen;
allerdings bist du noch zu jung und alle werden dir von einer Diät abraten.
Metabole Diät:
Nährstoffverteilung (in Prozent Kalorien):
An Trainingstagen 60% Protein, 30% Kh (Zeitpunkt: früh und ums Train. herum), 10% Fett;
an freien Tagen 60% Protein, 10% Kh (Zeitpunkt: früh), 30% Fett.
Du könntest noch Traubenkernextrakt (OPC) als natürlichen milden Estrogenmodulator nehmen.

[Krauler]

Testosteron (T), Dihydrotestosteron (DHT).
Wenn du dir es leisten kannst, kannst du eine Metabole Diät machen;
allerdings bist du noch zu jung und alle werden dir von einer Diät abraten.
Metabole Diät:
Nährstoffverteilung (in Prozent Kalorien):
An Trainingstagen 60% Protein, 30% Kh (Zeitpunkt: früh und ums Train. herum), 10% Fett;
an freien Tagen 60% Protein, 10% Kh (Zeitpunkt: früh), 30% Fett.

ah ok danke ersmal...
ähm warum abraten von einer diät... ich bin leicht übergewichtig, also warum nicht...
äähm und noch was... zwar doofe frage aber naja
wie deck ich denn den fettgehalt also da mit wlechen fetten... olivenöl, fett vom magerquark... so oder ?

[brooklynzoo]

Fischöl ist wichtig (3-10g), allerdings sind die meisten Fischöl-Kapseln voll mit Vitamin E, das in der Dosis dann ungünstig wird.
Ansonsten hauptsächlich einfachungesättigtes und gesättigtes Fett;
also Olivenöl oder Rapsöl wäre gut und entweder Fett aus Fleisch/Eiern oder aus fettem Fisch (dann brauchst du kein extra Fischöl) oder Milchfett (Butter).