Zitat Zitat von Krauler
hallo zusammen!
ich bin 16 jahre und unzufrieden mit meiner figur
ich bin ca. 191cm und wiege 80,4kg, hab zimlich dünne beine+arme
aber diese hässlichen minimännertitten und die sollen jetzt weg mit ner diät.
naja hüftgold und speck am bauch hab ich auch aber komischerweise an armen und beinen überhauptnicht.
kommen wir zur frage....
also
1) soll ich creatin in der diät weitereinnehmen
2) soll ich eiweiß weiter einnehmen?
tipps wärn natürlich auch super

... danke fürs thread lesen und danke falls du mit geholfen hast #popcorn

Klar kannst Du Creatin während der Diät nehmen.
und Proteine während der Diät sind noch wichtiger. Da sonst Muskelmasse verloren geht. (Falls überhaupt vorhanden).

Zudem muss ich dir mal dringend raten, dich hier mal richtig einzulesen.

Wie willst den bitte dein Fettgehalt mit Magerquark decken??#popcorn

In einer Diät ist die Kcal Bilanz wichtig. Und natürlich viel Ehrgeiz.
Du bist 16. ich bezweifle, dass du dir die Ernährung aussuchen kannst. Den ich gehe mal von aus, dass du noch daheim wohnst??

Wichtig für dich ist als Anfäger in erster Linie folgendes:

Ordentliches Training!
Ordentliche Ernährung!
Kein Fast Food oder ähnliches.
Ausreichend Protein. (richtwert 2-2,5g /Kg Körpergweicht)