wie findet ihr den trainingsplan

[Sparrow6]

Ja, ich würde aber hauptsächlich nur 3 Arbeitssätze machen, 4 sind ganz schön viel.

Und Kreuzheben als erste Übung!

Für Trizeps nicht unbedingt Dips, weil Dips ist eine Grundübung, die hauptsächlich auf die Brust geht. Mach lieber French Press oder Kickbacks.

[Domnl]

Mal ein Beispiel aus meinem Plan:

Rücken:

Kreuzheben 5x5
enges Latziehen 3x12
vorg. Rudern 2x15+

Scottcurls 3x8
Konz. Curls 1-2x 15+

Unter die Dusche.