Keine Kraftsteigerung im Bizeps

[Domnl]

MO TE1
DI TE2
MI Cardio
DO TE1
FR oder SA TE2
SO Frei

Hier liegt wohl der Hund begraben. Wie ich deinem Plan entnehmen konnte, machst du einen 2er Split. Ein 2er Split funktioniert nicht, wie ein 4er. Du kannst nicht 2x hintereinander trainieren. Du solltest viel mehr Pausen zwischen den Tagen machen, also Mo-Mi-Fr-So-Di-Do-Sa etc.
Die Cardioeinheit Mittwochs ist auch nicht sinnvoll. Du belastest deinen Körper quasi 5 mal in Folge.

[sKelet0n]

Aber von nichts kommt nichts. Oo Problem an der Sache ist, dass ja sonst alles bestens ist. Nur der bizeps suckt

[greed]

Stimmt brauchst deutlich mehr Pausen sonst wird des nix

[Sparrow6]

Der Plan ist wirklich absoluter Müll.
Dein gesamtes Beintraining besteht aus Beinbeuger und Beinstrecker.
Und auch sonst hast du fast nur Isos drin.
Außerdem 2er Split mit den beiden größten Muskelgruppen in einer TE.

Mach den WKM-Plan oder irgenndeinen anderen hier aus den Stickies im Forum.

PS: Ich glaube kaum, dass nur der Bizeps "suckt".

[sKelet0n]

Der Plan ist wirklich absoluter Müll.
Dein gesamtes Beintraining besteht aus Beinbeuger und Beinstrecker.
Und auch sonst hast du fast nur Isos drin.
Außerdem 2er Split mit den beiden größten Muskelgruppen in einer TE.

Mach den WKM-Plan oder irgenndeinen anderen hier aus den Stickies im Forum.

PS: Ich glaube kaum, dass nur der Bizeps "suckt".

Ok dann mach ich fürs Beitraining noch Presse. Oder ist das dann wieder zuviel Oo. Und wtf sind isos? Außerdem hab ich hier ausm Forum den Tipp, dass ich Trizeps/Rücken und Brust/Bizeps machen soll, weil beim Rückentraining der Bizeps mehr gefordert wird als bei Brust. Kann ich ja nix zu wenn ich mich hier einlesen, woher soll ich wissen das das quatsch ist. Ich kann meinen Plan nicht großartig verändern.

Fly -> Schulterproblem
Klimmzüge mach ich zuhause, da im Studio keine Klimmzugstange
Heben hat nix mit Bizeps zutun

@Sparrow: Ka kann sein das alles suckt, aber bei den anderen Sachen hab ich wenigstens Kraftsteigerungen. Wenn ihr wüsstet mit was für Gewichten ich angefangen habe xD.

[oinkboi]

Heben hat nix mit Bizeps zutun

Bleib einfach klein, schwach und lernresistent

[sKelet0n]

Bleib einfach klein, schwach und lernresistent

Ja so ins detail ich natürlich net. Darf ich jetzt net mehr Wixxen weil sonst meine Muskel übertrainiert sind?

[Domnl]

Aber von nichts kommt nichts. Oo Problem an der Sache ist, dass ja sonst alles bestens ist. Nur der bizeps suckt

Ja, ok. Du weisst es besser.... Ich würde mich echt mal freuen, wenn Leute vorher angeben würden, dass sie lernresistent sind. Dann müsste man sich nicht die Mühe geben und einen Beitrag schreiben.

[Bertil Fox]

Aber von nichts kommt nichts. Oo Problem an der Sache ist, dass ja sonst alles bestens ist. Nur der bizeps suckt

Ich versuch es nochmals anders zu veranschaulichen.

Ich Drücke 140 KG auf der Bank und hebe 180kg. Trotz dem trainier ich Bizeps auch manch mal mit 12er KH.

merkst du was?

Was erwartest du denn, dass du nach paar Monaten 50kg mehr curlst oder was?

[sKelet0n]

Noe hab nie behauptet. Ich will bloß ne Steigerung haben. Ob jetzt 1kg oder 2kg, das ist egal. Ach 50kg mit KH, soviel will ich gar net schaffen