Keine Kraftsteigerung im Bizeps

**greed** · 01.10.2009, 17:05

Stimmt brauchst deutlich mehr Pausen sonst wird des nix

***Sparrow6*** · 01.10.2009, 17:12

Der Plan ist wirklich absoluter Müll.
Dein gesamtes Beintraining besteht aus Beinbeuger und Beinstrecker.
Und auch sonst hast du fast nur Isos drin.
Außerdem 2er Split mit den beiden größten Muskelgruppen in einer TE.

Mach den WKM-Plan oder irgenndeinen anderen hier aus den Stickies im Forum.

PS: Ich glaube kaum, dass nur der Bizeps "suckt".

**sKelet0n** · 01.10.2009, 17:56

Zitat von Sparrow6

Der Plan ist wirklich absoluter Müll.
Dein gesamtes Beintraining besteht aus Beinbeuger und Beinstrecker.
Und auch sonst hast du fast nur Isos drin.
Außerdem 2er Split mit den beiden größten Muskelgruppen in einer TE.

Mach den WKM-Plan oder irgenndeinen anderen hier aus den Stickies im Forum.

PS: Ich glaube kaum, dass nur der Bizeps "suckt".

Ok dann mach ich fürs Beitraining noch Presse. Oder ist das dann wieder zuviel Oo. Und wtf sind isos? Außerdem hab ich hier ausm Forum den Tipp, dass ich Trizeps/Rücken und Brust/Bizeps machen soll, weil beim Rückentraining der Bizeps mehr gefordert wird als bei Brust. Kann ich ja nix zu wenn ich mich hier einlesen, woher soll ich wissen das das quatsch ist. Ich kann meinen Plan nicht großartig verändern.

Fly -> Schulterproblem
Klimmzüge mach ich zuhause, da im Studio keine Klimmzugstange
Heben hat nix mit Bizeps zutun

@Sparrow: Ka kann sein das alles suckt, aber bei den anderen Sachen hab ich wenigstens Kraftsteigerungen. Wenn ihr wüsstet mit was für Gewichten ich angefangen habe xD.