Hilfe zum WKM-Plan

[Sonni87]

Habe noch was vergessen!

Was haltet Ihr von loaded Stretching oder Ruhepausensätzen?

Würde es gerne bei 1-2 Übungen jeweils Freitags mit einbauen.

Habe ja dann das Wochenende zur Erholung.

[Panda23]

Hi,
Haste ein ernährungsplan?
Wieso stellste die Frage nicht am besten im WKM-Thread, da kann dir WKM auch deine Fragen beantworten.
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[Metal-Warrior]

Plan grds. ok! Würde in TE2 die KZ doch im UG machen, Rudern und Seitheben raus, dafür Dips noch rein. Und Waden ggf. sowie Rotatorentraining in beide Einheiten.

loaded streching kann man sicher einbauen. Restpausesätze aber bitte nicht! Die Idee vom WKM is ja relativ häufiges Training (3* Woche) aber auch, dass nicht (geplant) zum MV gegangen wird! Restpause ginge ja quasi darüber hinaus! Anders wieder wenn du PITT-Style machst, dass ist mE ne gute Idee.

greetz

[ThePump]

Warum zweimal rudern?

[Sonni87]

Ups, Langhantelcurls waren gemeint!

Ja und auf meine Ernährung und genügend Schlaf achte ich auch.

Werde die Frage aber auch nochmal im WKM Thread stellen.

Danke schonmal für eure Hilfe