Zitat Zitat von huge45
also KB mach ich KH halt nicht ich hab ein paar rückenprobleme
reichen KB denn auch schon für den BeinBizeps?

Meiner Meinung nach reichen sie nicht.

Wenn du Rückenprobleme hast ist das Beste, was du tun kannst, ihn zu entlasten! Das tust du, indem du die Stützmuskulatur aufbaust. Mach ein paar (3-4) Monate lang leichtes Kreuzheben, achte peinlichst genau auf korrekte Ausführung und ich bin mir ziemlich sicher, dass deine Beschwerden deutlich gelindert werden. Dann kannst du die Wiederholungszahlen langsam runterfahren und es ganz normal in dein Programm integrieren.