Bein Tag

[Dolobra]

Was ich mal gemacht hab waren Ausfallschritte im Supersatz mit Kniebeugen, 4 mal. Danach noch Beinstrecken, 20 Wdh. und danach 20 sek am Punkt der höchsten Spannung halten im Supersatz mit Beincurls.
Danach Waden.
Immer ist das bestimmt nicht optimal, aber ab und zu zum schocken?

[Zeylo]

Um die Beine und den Kreislauf zu schocken kann man doch auch einfach alle 2 oder 4 Wochen mal Atemkniebeuge machen... wozu das hohe Volumen?

[Daninjo]

Um die Beine und den Kreislauf zu schocken kann man doch auch einfach alle 2 oder 4 Wochen mal Atemkniebeuge machen... wozu das hohe Volumen?

Um vor den "Atzen" oder "Homies" (je nachdem mit welchem Gesocks man sich rumtreibt) angeben zu können. "Altaaaah, gestern, weißde, Beintraining Altaaaah, fühl ma Bizeps"

[pdbee]

Kniebeugen und Muskelversagen sind mal zwei Dinge die überhaupt nicht zusammenpassen, außer erhöhter Verletzungsgefahr seh ich da gar keinen Nutzen.

[Daninjo]

Kniebeugen und Muskelversagen sind mal zwei Dinge die überhaupt nicht zusammenpassen, außer erhöhter Verletzungsgefahr seh ich da gar keinen Nutzen.

Dem gönne ich echt mal ein wirkliches Muskelversagen.

Muskelversagen bedeutet nicht, bei der letzten Wiederholung nichtmehr genug Kraft zu haben und das Gewicht dann ablegen zu müssen...

[ThePump]

Wenigstens werden die Beine überhaupt trainiert.

[koreabomb]

Wenigstens werden die Beine überhaupt trainiert.

und das mit 16 Jahren

morgen ist mein Beintag und mir graut schon davor. Allerdings reichen mir auch 3-4 Sätze Front, Lunges und evtl. Beinstrecker/beuger