Ich hatte das Problem als ich klein war ganz extrem, meine Eltern mussten dauernd mit mir zu Arzt da ich vollig ohne Vorankündikung an den Symptomen eine starken Verstauchung litt nachden ich z.B. (wie du die Pfanne) nur irgendetwas gehoben oder mich abgestützt habe. Das ist Veranlagungssache.
Seit dem ich trainiere ist es aber wie weggeblasen.

Ich rate dir zu Unterarmcurls und lass die Finger von Bandagen, dann werden sich deine Gelenke mit der Zeit stark stabilisieren