Metabole Diät - Wie geht der Refeed?

[brooklynzoo]

Du kannst es ja selber lesen, hier die betreff.
Passage aus dem Buch:
Zitat:
"Kein Training beim Refeed

Tipp für leistungsorientierte Sportler: Es ist von Vorteil am
Refeed-Tag nicht zu trainieren. Wenn Sie während des Refeeds
nicht trainieren, dann werden die zugeführten Kohlenhydrate auch
nicht zur Energiebereitstellung für körperliche Belastungen
herangezogen, sondem optimal als Glykogen in der Muskulatur einge-
lagert."

Dann gehts weiter wie in meinem Beitrag davor.

[messias01]

Korrekt würde dann auch nach dem Refeed eher trainieren, weil da sind die Muskelspeicher voll und man kann dann bestimmte Muskelregionen trainieren, wo man etwas mehr rausholen möchte.

Außerdem ist der Körper dann nicht im Stress und man kann schön entspannen, wobei das Leptin angeregt wird und Hormone, die den Anabolen Prozess anregen.
Man kann auch ne Tafel Schokolade essen, wo nicht das Problem liegt.
Denn bei einer Metabolen Diät ist auch die Fettverbrennung auch während des Refeeds noch angeregt, wo auch die Fette die in der Nahrung vorkommen effizient genutzt werden.

Ich würde dennoch aufjedenfall Fischöl und Rapsöl auch während des Refeeds zu mir nehmen, weil dadurch der Fettstoffwechsel auch angetrieben wird.
Ganz auf Fett braucht man nicht verzichten, auch beim "klassischen" Refeed.