Ich finde mit dem Gewicht kann man keine gescheite Aussage treffen, da es doch einen Unterschied macht, ob man mit dem Arbeitsgewicht beugt und hebt oder nur mit der Stange. Dennoch:

Kniebeugen: Stand zu eng. Stell dich breiter hin, damit es mehr auf die Beine geht. Des weiteren kommen deine Knie viel zu weit über die Fußspitzen. Das musst du dringend abstellen.

Kreuzheben: Durch diese Blöcke ist die Hantel viel zu weit oben. Du machst ja nur einen Teil der Bewegung. Außerdem leitest du die Bewegung durch das Aufrichten des Oberkörpers ein. Das solltest du abstellen. Leite die Bewegung viel mehr durch die Beine ein. Ist relativ schwer zu erklären, da du ja nur halbe Wiederholungen machst. Außerdem solltest du vermeiden zu "ruckeln". Also bring deinen Körper auf volle Spannung. Bauch anspannen, Schultern zurück und dann erst die Bewegung beginnen.