Bitte KH und KB bewerten

[Daninjo]

Ar-sch raus. Soweit es geht. Und dabei Schultern zusammenziehen, Bauch anspannen, Rücken gerade halten.

[huge45]

Ar-sch raus. Soweit es geht. Und dabei Schultern zusammenziehen, Bauch anspannen, Rücken gerade halten.

Auch die Schulterblätter?

[Daninjo]

Die Schulterblätter zusammenziehen, sorgt für Stabilität im Rücken.

[huge45]

ok danke ich werds beim nächsten Training berücksichtigen.

[brooklynzoo]

@huge45

Deine KB sieht nicht gut aus, KH geht.
Richtiger squat (olympic squat) ganz schauen!: http://www.youtube.com/watch?v=qUcuE7-UeTg

[huge45]

@huge45

Deine KB sieht nicht gut aus, KH geht.
Richtiger squat (olympic squat) ganz schauen!: http://www.youtube.com/watch?v=qUcuE7-UeTg

also wenn ich das mache spür ich nur was im unteren Rücken, Gluteus und Beinbizeps aber nicht im Quadrizeps.

[brooklynzoo]

Unmöglich.
Der sogenannte power-squat (mit dem Hintern nach aussen,
Oberkörper vorgebeugt) ist der, der den unteren Rücken
belastet.
Beim olimpic-squat ist man aufrechter und die Kraft
kommt aus der Mitte.
Also Gluteus und Beinstrecker ja (der bringt das Gewicht hoch - immer,
ausser man benutzt noch dazu den unteren Rücken),
Beinbeuger kann nicht im Spiel sein (das fühlst du nur falsch).
Genau das trainiert die KB nun mal..
Man merkt die richtige (stabilste) Position einfach..
Hier noch ein vid: http://www.youtube.com/watch?v=qRnGI3c5Jjs

Edit: Ich hab mir deinen Stil noch mal angeschaut;
eigentlich ist er nicht so schlecht, bis auf - du scheints einen zu starken
Hohlrücken zu machen.

[Milsani]

also wenn ich das mache spür ich nur was im unteren Rücken, Gluteus und Beinbizeps aber nicht im Quadrizeps.

wenn du es wie machst? hast du das video ganz gesehen? der power squat aktivier eher beinbizeps, po und unteren rücken, der olympische squat wird alleine durch die aufrechtere körperhaltung mehr aus den beinen gebeugt

[jetztaber]

bei den Kb die abwärtsbewegung mit dem becken einleiten, nicht mit dem kopf/oberkörper...arsh schön raus und azz to da ground!