Asymmetrische Tiefe... warte was? Hilfe!

**Zeylo** · 03.10.2009, 18:02

Nabend Zähne!

Ich hab durch eine krumme Wirbelsäule wohl einen leicht eingedrehten Brustkorb (laut Arzt) und dadurch eine asymmetrie Rücken. D.h. der Latissimus ist links kleiner als der Rechte, das gleiche gilt für die Tiefe (links relativ flach und rechts steht schon richtig was raus, sieht etwas sehr komisch aus :/).
Die Tiefe hab ich in ziemlich kurzer Zeit durchs Kreuzheben aufgebaut und vermutlich hab ich durch diese Übung auch diese asymmetrie mir reingeholt...
Nun frag ich mich was ich großartig dagegen tun kann? Beim Latissmus kann ich eventuell durchs kh-Rudern gut was regeln, aber für die Tiefe? Einarmiges Kreuzheben?

Würde das Sinn machen? Quasi mit 'ner Sz-Stange nur auf der schwachen Seite hoch?

Bevors vorgeschlagen wird: Einfach normal weitertrainieren ist nicht, das würde höchsten Schlimmer werden.

Was haltet ihr von der Rückenstreckerübung die Dorian Yates bei Blood and Guts macht? LH aufn Nacken und ab dafür.

Bilder gibs zumindest vom Latissimus hier http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=164627

Gruß

**Daninjo** · 03.10.2009, 18:28

Meinst du Good Mornings?

Sind ne Klasse Sache, aber mit Kreuzheben nur seeeeeehr bedingt vergleichbar.

**Zeylo** · 03.10.2009, 19:30

Zitat von Daninjo

Meinst du Good Mornings?

Sind ne Klasse Sache, aber mit Kreuzheben nur seeeeeehr bedingt vergleichbar.

Nein. Moment ich schau mal ... da http://www.youtube.com/watch?v=aBATxe3DTiQ 2:49

Ach doch ja, Good Mornings

Nun gut, nur halt mit eingeklemmten Beinen.

**Dolobra** · 03.10.2009, 19:35

Ich hab mal gehört, das jemand Kreuzheben mit Kurzhanteln gemacht hat.
Die andere Hand aufs Knie und dann die KH hoch.
Die Frage ist aber, wie sinnvoll das ist, ich bezweifel auch, ob das mit soviel Gewicht geht.

**imported_fettarme_milch** · 03.10.2009, 19:43

wenn ich mich recht erinnere fand er es einfach nur einfacher ne langhantel in den nacken zu klemmen als hantelscheiben vor der brust zu halten
wird halt unhandlich wenn man z.b. 2 20er scheiben nehmen müsste

**Zeylo** · 03.10.2009, 20:44

Zitat von fettarme_milch

wenn ich mich recht erinnere fand er es einfach nur einfacher ne langhantel in den nacken zu klemmen als hantelscheiben vor der brust zu halten
wird halt unhandlich wenn man z.b. 2 20er scheiben nehmen müsste

Na ist ja egal wie ers gemacht hat, geht ja darum ob ich damit eventuell die asymmetrie ausgleichen könnte.
Ich liefere übrigens Bilder nach.

Ich hab mal gehört, das jemand Kreuzheben mit Kurzhanteln gemacht hat.
Die andere Hand aufs Knie und dann die KH hoch.
Die Frage ist aber, wie sinnvoll das ist, ich bezweifel auch, ob das mit soviel Gewicht geht.

Hm mal schauen, weiß zZ noch gar nicht was ich dagegen tun soll.