Bloody Kreuzheben

[Individual]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=163360

[paulvelvet]

.....das ist ganz normal - ich habe richtig tiefe narben an den schienbeinen, aber das muß nicht sein....
der schmerz und das blut sind auch für die konzentration hinderlich.
klebe dir einfach ein pflaster in hantelhöhe auf die schienbeine und trage feste kniestrümpfe unter der trainingshose.
...machen viele powerlifter....

lg paul

[Sp0ngeb0b]

Ok, thx ich werds mal mit sowas versuchen

[lupus]

.....das ist ganz normal

...nichts ist da normal. Ich kann mich nicht erinnern, in über 10 Jahren Kreuzheben jemals meine Schienbeine berührt zu haben.

1. Kreuzheben ist kein Kniebeugen für (die) Arme.
2. Geht mit dem Becken nicht (so weit) nach unten.
3. Geht mit dem Becken nach hinten (so wie wenn ihr euch auf einen Hocker, der sich ein Stück hinter euch befindet, setzen wollt).
4. Die Schienbeine/Unterschenkel sollten möglichst senkrecht zum Boden stehen.

Wie man das Ganze am besten übt?

1. Stiff Legged Deadlifts
2. Good Mornings

[Feel the pain]

ich verstehs auch nicht...
ich hab noch nie meine schienbeine/knie berührt beim kreuzheben...ihr müsst da wohl irgendwas falsch machen...

[BlaZn]

Man sollte die Hantel kontrolliert bewegen und nicht irgendwie gegen das Schienbein donnern lassen. Selbst bei Max.-Versuchen habe ich höchstens mal leichte Abschürfungen an den Schienbeinen.

[Jusup Wilkosz]

Kauft euch das hier und euer Problem ist erledigt.

[BlaZn]

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