Bitte KH und KB bewerten

[brooklynzoo]

@huge45

Deine KB sieht nicht gut aus, KH geht.
Richtiger squat (olympic squat) ganz schauen!: http://www.youtube.com/watch?v=qUcuE7-UeTg

[jetztaber]

bei den Kb die abwärtsbewegung mit dem becken einleiten, nicht mit dem kopf/oberkörper...arsh schön raus und azz to da ground!

[huge45]

@huge45

Deine KB sieht nicht gut aus, KH geht.
Richtiger squat (olympic squat) ganz schauen!: http://www.youtube.com/watch?v=qUcuE7-UeTg

also wenn ich das mache spür ich nur was im unteren Rücken, Gluteus und Beinbizeps aber nicht im Quadrizeps.

[brooklynzoo]

Unmöglich.
Der sogenannte power-squat (mit dem Hintern nach aussen,
Oberkörper vorgebeugt) ist der, der den unteren Rücken
belastet.
Beim olimpic-squat ist man aufrechter und die Kraft
kommt aus der Mitte.
Also Gluteus und Beinstrecker ja (der bringt das Gewicht hoch - immer,
ausser man benutzt noch dazu den unteren Rücken),
Beinbeuger kann nicht im Spiel sein (das fühlst du nur falsch).
Genau das trainiert die KB nun mal..
Man merkt die richtige (stabilste) Position einfach..
Hier noch ein vid: http://www.youtube.com/watch?v=qRnGI3c5Jjs

Edit: Ich hab mir deinen Stil noch mal angeschaut;
eigentlich ist er nicht so schlecht, bis auf - du scheints einen zu starken
Hohlrücken zu machen.

[Milsani]

also wenn ich das mache spür ich nur was im unteren Rücken, Gluteus und Beinbizeps aber nicht im Quadrizeps.

wenn du es wie machst? hast du das video ganz gesehen? der power squat aktivier eher beinbizeps, po und unteren rücken, der olympische squat wird alleine durch die aufrechtere körperhaltung mehr aus den beinen gebeugt

[huge45]

wenn du es wie machst? hast du das video ganz gesehen? der power squat aktivier eher beinbizeps, po und unteren rücken, der olympische squat wird alleine durch die aufrechtere körperhaltung mehr aus den beinen gebeugt

also ich habs grad nochmal ausprobiert und mich mehr auf die Quads konzentriert und das geht schon...also da ist genügend belsatung auf ihenen

Aber wenn ich mit dem Hintern ganz runter bis fast auf den Boden gehe wie jetztaber meinte gehen meine Knie über die Zehenspitzen.. soll ich nicht ganz so weit runter?

[Domnl]

Erklärung bitte!
Inwieweit werden die Beine durch einen engen Stand entlastet?!

Ganz einfach. Aus eigener Erfahrung weis ich, dass es so ist. Ich habe Jahre lang auch mit schulterweitem Stand gebeugt. Als mir mal ein Freund den Rat gegeben hat weit zu stehen, ist mir aufgefallen, dass die Squats so um einiges intensiver werden und man die Beine drastisch mehr merkt.

[Mark83]

Ganz einfach. Aus eigener Erfahrung weis ich, dass es so ist. Ich habe Jahre lang auch mit schulterweitem Stand gebeugt. Als mir mal ein Freund den Rat gegeben hat weit zu stehen, ist mir aufgefallen, dass die Squats so um einiges intensiver werden und man die Beine drastisch mehr merkt.

man merkt vielleicht mehr die Adduktoren, das wars dann aber auch. Die Belastung wird verlagert, die Gesamtbelastung für die Beine bleibt aber die gleiche.

Dass dir nach Jahren eine Variation in der Ausführung plötzlich intensiver vorkommt sollte dich eigentlich nicht wundern. Hättest du andersrum gewechselt (von breit zu eng) wäre dir das auf einmal auch intensiver vorgekommen

[Milsani]

also ich habs grad nochmal ausprobiert und mich mehr auf die Quads konzentriert und das geht schon...also da ist genügend belsatung auf ihenen

Aber wenn ich mit dem Hintern ganz runter bis fast auf den Boden gehe wie jetztaber meinte gehen meine Knie über die Zehenspitzen.. soll ich nicht ganz so weit runter?

klar. in der untersten position ist die belastung des bizeps am größten! deswegen Spannung halten!! nicht den rücken einrunden.

mhm normalerweise sollten die knie nicht über die zehenspitzen.. aber ist das ncith in diesem erklärungsvid. beim olympischen squat auch der fall?

edit: habs mir gerade nochmal angesehen, und beim olympischen squat sollen nach dieser beschreibung sogar dei knie leicht nach vorne über die zehen. das passiert gleichzeitig mit der hüfte die auch weiter vorne ist als beim powersquat.

kann mand as denn so vertreten mit den knien? sonst hört man meistens nur, dass die knie nicht über die zehen geschoben werden sollen.