1. i.d.R. nicht.

2. wenn Du dünn bist, dann nimm erstmal ordentlich zu, aber möglichst nicht übertrieben schnell, sonst wirst Du fett.

negative Kalorienbilanz dann, wenn von der antrainierten Masse auch nach der Diät noch was übrig bleibt. In der Diät sollte die Trainingsintensität mitnichten verringert werden.

Mit 15 solltest Du das ohnehin nicht so eng sehen. Wie wäre es mit einem Sportverein?