Wadentraining am besten als Blocktraining.

- mehrere wochen garnicht trainieren (bei dir schon gegeben ?)
- wenige wochen(2-4) lang intensiv trainieren
- mindestens 3 mal die woche
- sehr hohes gewicht und viele gesamtwdh
- möglichst sogar noch gewicht steigern


Waden sind durch das tägliche laufen derart stark konditioniert das hier hohes gewicht pflicht ist, das lässt sich aber nicht lange durchhalten.


Das beste weg zu dickeren Waden ist jedoch mehr zu wiegen.

Schwere Leute mit dünnen Waden werden dir kaum begegnen. Andersrum ist es zwar möglich, aber selten.

Ich bezweifle das du selbst bei bestem Training mehr als 2-3 cm drauf packen kannst.