Zitat Zitat von huge45
also ich habs grad nochmal ausprobiert und mich mehr auf die Quads konzentriert und das geht schon...also da ist genügend belsatung auf ihenen

Aber wenn ich mit dem Hintern ganz runter bis fast auf den Boden gehe wie jetztaber meinte gehen meine Knie über die Zehenspitzen.. soll ich nicht ganz so weit runter?

klar. in der untersten position ist die belastung des bizeps am größten! deswegen Spannung halten!! nicht den rücken einrunden.

mhm normalerweise sollten die knie nicht über die zehenspitzen.. aber ist das ncith in diesem erklärungsvid. beim olympischen squat auch der fall?

edit: habs mir gerade nochmal angesehen, und beim olympischen squat sollen nach dieser beschreibung sogar dei knie leicht nach vorne über die zehen. das passiert gleichzeitig mit der hüfte die auch weiter vorne ist als beim powersquat.

kann mand as denn so vertreten mit den knien? sonst hört man meistens nur, dass die knie nicht über die zehen geschoben werden sollen.