Hallo!
und noch son ein thread: ( tut mir ja leid )

ich trainiere im mom immer folgende übungen :
3x8 "BD"
2x8 "Longpull"
3xsoviel wie geht "enge Klimmzüge"
2xsoviel wie geht "scott curls"
1x10-12 "kabelzug für trizeps"
2x10-15 "crunches"
1x10 andere bauchübung für untere bauchmuskeln

bin nach 30 minuten immer so fertig mit den übungen und kann mir irgendwie dabei nicht vorstellen das es reicht. kaputt bin ich danach schon ^^.