Creatin+Fatburner??

[paul168]

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ich will halt muskeln zulegen und dazu noch fett reduzieren.

[BioKartoffel]

ich will halt muskeln zulegen und dazu noch fett reduzieren.

Spitzen Plan. Wird nicht funktionieren mit diesem ******kram

[paul168]

Spitzen Plan. Wird nicht funktionieren mit diesem ******kram

und wie funktioniert des am besten?

oder soll ich erst muskelaufbauen und dan im nächsten monat mich eher gezielt auf fettverbrennung konzentrieren?

[BioKartoffel]

und wie funktioniert des am besten?

oder soll ich erst muskelaufbauen und dan im nächsten monat mich eher gezielt auf fettverbrennung konzentrieren?

Manche behaupten es geht mit der anabolen oder metabolen Diät. Ob das stimmt weiß ich nicht. Generell ist an sich Fettabbau bei gleichzeitigem Muskelaufbau wenn man nicht gerade den "Anfängerbonus" hat (man baut am Anfang noch schnell auf) fast nicht möglich - ohne verbotene Substanzen jedenfalls.
Deshalb würde ich an sich zweiteres machen und dann in der Diät die Proteinzufuhr drastisch erhöhen sodass die vorher aufgebaute Masse weitgehend erhalten bleibt.

[paul168]

ok ich mach des dan so,
ist glutamin für den muskelerhalt während der diät zu empfehlen?
wenn ja welches?