Ahoi und Glückwunsch, das ist der beste "Einsteiger" Beitrag seit laaaaanger Zeit

Zusätzlich zu deinen Kurz- und Langhanteln brauchst du allerdings Gewichte, um dein Training auch mittelfristig effektiv durchführen zu können.

Kurzhanteldrücken ist sogar bei den meisten effektiver, was die Brustentwicklung angeht. Von daher: keinerlei Einschränkungen. Ich mache seit 3 Monaten nurnoch Kurzhanteldrücken und muss sagen, es hat sich gelohnt, umzusteigen.

Klimmzüge würde ich nur ungern ersetzen wollen, vorallem, da du Rudern im wkm-Plan bereits drin hast. Kauf dir einfach ein Türreck für paar Groschen, das wird im Türrahmen eingespannt und du kannst ganz normal deine Klimmzüge machen.



Alternative: Studio






D.#popcorn