Hi Leute war schon länger nicht mehr auf der Seite unterwegs.
Hab nun folgendes Problem. ICh trainiere nach dem ganz normalen und unveränderten WKM PLan.
Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Schulterdrücken

So mein Problem ist jetzt das ich zuhause trainiere und ich hab halt kein rack das heißt Pressbewegung und Kniebeugen gehen nicht mehr wirklich da ich die LH nirgendwo ablegen kann und vom boden krieg ich die 70 kilo nicht mehr auf die schulter zum Kniebeugen^^. Für ein Rack ist der platz jedoch leider nicht vorhanden.
Irgendwelche Ideen wie ich das machen könnte weil ausfallschritte und kniebeugen mit KH finde ich nicht so ne gute alternative.Schulterdrücken mach ich jetz mal mit KH das finde ich nich so schlimm aber was is mit meinen BEINEN??