Ich glaube das beste ist, wenn ich mal einen Freund von mit Frage mich bei einem Satz KH zu filmen. Könntet ihr mir mal einen Youtube Link posten, wo es einer perfekt macht? Ansonsten halte ich mich an http://www.bodycenter.de/handbuch/tr...man-es-richtig
Bzgl. Beinpresse, Wade und Knie ist vllt etwas schlecht gesagt, entschuldige, Wade und Oberschenkel triffts besser.
Grüße