Eure Kraftentwicklung?!

[Patrick1987]

Trainingsbeginn Juli 08:
1,81 m / 114 kg / 21 Jahre
(Fast 1 Jahr erstmal ohne Gewichte traininert [während der Diätphase])

Liegestütze: 4*8
Situps: 4*15
Klimmzüge: 0

Jetzt
1,81 m / 86 kg / 22 Jahre

Liegestützen: 6*60
Situps/Crunches: 4-5 * 100
Klimmzüge: 15

Aber wirklich Masse aufgebaut habe ich nicht - bin halt "nur" definiert

[KaneriuS]

Trainingsbeginn Juli 08:
1,81 m / 114 kg / 21 Jahre
(Fast 1 Jahr erstmal ohne Gewichte traininert [während der Diätphase])

Liegestütze: 4*8
Situps: 4*15
Klimmzüge: 0

Jetzt
1,81 m / 86 kg / 22 Jahre

Liegestützen: 6*60
Situps/Crunches: 4-5 * 100
Klimmzüge: 15

Aber wirklich Masse aufgebaut habe ich nicht - bin halt "nur" definiert

Komisch, dabei machst du ja die reinen BB-Übungen

[Mr.Sonnenstrand]

habe mıt 17 Jahren mıt dem Traınıng begonnen...Bankdruecken so 8 x 50 kg, latzıehen 8 x 60, usw....und ueber dıe folgenden 29 Jahre (gehe ın 11 Tagen ıns 47. Lebensjahr) ansıch jedes Jahr etwas Kraft hınzugewonnen. Haette ıch eıne sehr gute Genetık gehabt, dann haette ıch mıch wahrscheınlıch schneller steıgern koennen. In dıesem Fall gıbt es leıder nur eıne Alternatıve, und dıe heısst Leıdenschaft, und sıch an jeder noch so kleınen weıteren Steıgerung freuen.
Was ıch nach all den Jahren sagen kann, ıst das man muskeln ımmer (auch unter Leıstungsaspekten) traınıeren kann, aber dass man ab eınem gewıssen Alter, bzw. Grad der Abnutzung des passıven Bewegungsapparates auch Kompromısse machen muss wenn man weıterhın erfolgreıch traınıeren wıll.
Meıne Zıelsetzung fuer das naechste Lebensjahr ıst es wıederum mınd. meın vorherıges Tr-Nıveau stabılısıeren zu koennen.....bın gerade ın Urlaub und habe vorhın zum ersten mal nach eıner Brustmuskelverletzung (lınks) mıch mal wıeder an freıes Schraegbankdruecken getraut (vorher mehr mıt Multıpresse oder unılateralen SB-Maschınen wıeder angefangen), und bın jetzt recht zuversıchtlıch dass ıch mıch hıer ın den naechsten Wochen/Monatgen evtl. auch wıeder zu neuen Bestmarken steıgern kann. Wobeı ıch den WH-Bereıch unter 6 WH aussparen werde, da ıch hıer zuvıel angst vor eıner weıteren Sehnenverletzung habe.
heute nach dem aufwaermen zunaechst 19 x 130 kg gedrueckt, und ım letzten Satz 8 x 155 kg (mıt noch etwas Luft nach oben, habe aber ohne Hılfestelluıng alleıne traınıert....denke 9-10 waeren schon drın gewesen. Werde den Clıp mal beı Rueckankunft ın Deutschland hochladen, da Youtube ın dıesem Land hıer wohl durch dıe Zensur verboten ıst (??).
Fotos vom Clıp muessten klappen...??

[DannyS]

To Mr. Sonnenstrand

Wahnsinn, was Du eine Power hast.
Mit Verlaub gesagt, in Deinem nicht mehr ganz so jungem Alter.

Komm doch mal zu Uns nach Trier ins Aktiv-Sport trainieren, wenn Du in der Nähe bist. Würde mich freuen Dich kennen zu lernen und noch einige gute Tipps zu erhaschen

[Machine_Man]

habe mıt 17 Jahren mıt dem Traınıng begonnen...Bankdruecken so 8 x 50 kg, latzıehen 8 x 60, usw....und ueber dıe folgenden 29 Jahre (gehe ın 11 Tagen ıns 47. Lebensjahr) ansıch jedes Jahr etwas Kraft hınzugewonnen. Haette ıch eıne sehr gute Genetık gehabt, dann haette ıch mıch wahrscheınlıch schneller steıgern koennen. In dıesem Fall gıbt es leıder nur eıne Alternatıve, und dıe heısst Leıdenschaft, und sıch an jeder noch so kleınen weıteren Steıgerung freuen.
Was ıch nach all den Jahren sagen kann, ıst das man muskeln ımmer (auch unter Leıstungsaspekten) traınıeren kann, aber dass man ab eınem gewıssen Alter, bzw. Grad der Abnutzung des passıven Bewegungsapparates auch Kompromısse machen muss wenn man weıterhın erfolgreıch traınıeren wıll.
Meıne Zıelsetzung fuer das naechste Lebensjahr ıst es wıederum mınd. meın vorherıges Tr-Nıveau stabılısıeren zu koennen.....bın gerade ın Urlaub und habe vorhın zum ersten mal nach eıner Brustmuskelverletzung (lınks) mıch mal wıeder an freıes Schraegbankdruecken getraut (vorher mehr mıt Multıpresse oder unılateralen SB-Maschınen wıeder angefangen), und bın jetzt recht zuversıchtlıch dass ıch mıch hıer ın den naechsten Wochen/Monatgen evtl. auch wıeder zu neuen Bestmarken steıgern kann. Wobeı ıch den WH-Bereıch unter 6 WH aussparen werde, da ıch hıer zuvıel angst vor eıner weıteren Sehnenverletzung habe.
heute nach dem aufwaermen zunaechst 19 x 130 kg gedrueckt, und ım letzten Satz 8 x 155 kg (mıt noch etwas Luft nach oben, habe aber ohne Hılfestelluıng alleıne traınıert....denke 9-10 waeren schon drın gewesen. Werde den Clıp mal beı Rueckankunft ın Deutschland hochladen, da Youtube ın dıesem Land hıer wohl durch dıe Zensur verboten ıst (??).
Fotos vom Clıp muessten klappen...??

Auch noch Schrägbank! Deine Kraft ist einfach pervers! Würde mich mal interessieren, ob du all die Jahre clean geblieben bist?!

[Mr.Sonnenstrand]

habe heute vom letzten Training den letzten SB-Satz mal hochgeladen. Habe die Übung seit gut einem Jahr zum ersten mal wieder frei absolviert. Die Balance fand ich dafür noch ganz akzeptabel...zwar nicht perfekt (so 2 cm vor Brust gestoppt da ich dort schon die Belastung auf meine alten Schultergelenke schon gespürt habe, und den Satz 1-2 WH vor dem positiven Versagen beendet, da ich alleine trainiert habe....

http://www.youtube.com/watch?v=H-Q27A2dr3Q

[newcomerstar]

habe heute vom letzten Training den letzten SB-Satz mal hochgeladen. Habe die Übung seit gut einem Jahr zum ersten mal wieder frei absolviert. Die Balance fand ich dafür noch ganz akzeptabel...zwar nicht perfekt (so 2 cm vor Brust gestoppt da ich dort schon die Belastung auf meine alten Schultergelenke schon gespürt habe, und den Satz 1-2 WH vor dem positiven Versagen beendet, da ich alleine trainiert habe....

http://www.youtube.com/watch?v=H-Q27A2dr3Q

2cm vor der brust stoppen ist doch eigentlich nichts schlechtes?hab gehört dass die brust so unter spannung bleiben würde

[Mr.Sonnenstrand]

2cm vor der brust stoppen ist doch eigentlich nichts schlechtes?hab gehört dass die brust so unter spannung bleiben würde

gibt halt Leute die dann sagen, "das gilt nicht wenn die Stange die Brust nicht berührt", aber ich mache auch keine Brücke (was bei SB eh schwieriger ist als bei herkömml. Bankdrücken....) was den Weg der Hantel auf die Brust ja auch verkürzt. Kurzum, "ich versuche einfach den Bewegungsspielraum zu nutzen den ich mir vom Gefühl her noch zumuten kann". Darüberhinaus muss ich trotzdem schon eine ganze Menge Aufwärmsätze absolvieren, damit ich mich überhaupt noch an relativ hohe Belastungen beim Brust und beim Schultertraining traue. Bei Rückentraining ist dies gottseidank noch nicht so schlimm, da war/bin ich von haus aus schon immer etwas stärker als beim Drücken gewesen.