Zitat Zitat von badabum19
Mein Ziel ist eher ein 'athletischer' Körper als ein massiger.
Bin für Ratschläge sehr dankbar.
Muskelaufbau, egal in welchem Umfang = Hartes Krafttraining.

Ganz primitiv und pauschal für den Anfang sage ich jetzt mal 8-12 Wdh mit dem Ziel steigender Arbeitsgewichte.

Siehe Wichtig-Threads.