hi !

ich finde in deinem plan kommen latissimus und bizeps zu kurz. würde rudern im UG oder enge klimmis noch mitreinnehmen.

wenn du wirklich nur 4 übungen machen willst ( obwohl ich finde eine 5. schadet nicht ) würde ich am ehesten das kreuzheben durch rudern o. klimmis ersetzen, da der rückenstrecker auch bei den KB schon beansprucht wird.