Wh für Grundübungen

[Sasin]

denke das ist alles relativ

aus eigener erfahrung kann ich sagen

kh 4-6 sehr schwer

kniebeuge eher etwas mehr wdh oder PITT / 20er

bankdrücken eher mehr

military hab ich meist auf kraft 4-8 gemacht aber umso empfindlicher die gelenke desto mehr wdh würde ich wahrsch anpeilen

kombination machts

[simon1983]

Ich mach momentan

Dips 8-10
KH- Schrägbank 10-12
KB 8-10 oder 20er
KH 6-8

[Milsani]

Ich mache auch rel niedrige Bereiche in den GÜs.

KH 5-7
KB 7-8
BD 7-8
KZ 6
Dips 6
MP 8
Rudern 8-10
Funktioniert super. nen Satz mehr bei KZ, Dips. ist also auch ne art clustern, die ausführung ist jedoch eifnach besser im niedrigeren Bereich.