Glute ham raise/ reverse hyper/ hyperextension

[rww]

Nach Wichtigkeit:

1.Glute Ham Raise: Beinbizeps konzentrisch, unterer Rücken/Glutaeus statisch
Sehr gut zum Ausgleich von Kraftungleichgewicht
Quadrizeps/Beinbizeps/explosivität
2.Reverse Hyper: rückwärtige Muskelkette, aufdehnung Bandscheiben,
rückenschonend (Pre-/Rehabilitation)
3.Hyperextension: je nach Ausführungen unterer Rücken, Glutaeus oder Beinbizeps

Wenn Du wirklich eine GHR kaufen willst hätte ich ein Gerät zu verkaufen:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=150075

[0815grip]

Nach Wichtigkeit:

1.Glute Ham Raise: Beinbizeps konzentrisch, unterer Rücken/Glutaeus statisch
Sehr gut zum Ausgleich von Kraftungleichgewicht
Quadrizeps/Beinbizeps/explosivität
2.Reverse Hyper: rückwärtige Muskelkette, aufdehnung Bandscheiben,
rückenschonend (Pre-/Rehabilitation)
3.Hyperextension: je nach Ausführungen unterer Rücken, Glutaeus oder Beinbizeps

Wenn Du wirklich eine GHR kaufen willst hätte ich ein Gerät zu verkaufen:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=150075

Danke für die ausführliche Antwort! Wenn Du nur ein Gerät kaufen könntest - welches wäre es und warum?