habe mıt 17 Jahren mıt dem Traınıng begonnen...Bankdruecken so 8 x 50 kg, latzıehen 8 x 60, usw....und ueber dıe folgenden 29 Jahre (gehe ın 11 Tagen ıns 47. Lebensjahr) ansıch jedes Jahr etwas Kraft hınzugewonnen. Haette ıch eıne sehr gute Genetık gehabt, dann haette ıch mıch wahrscheınlıch schneller steıgern koennen. In dıesem Fall gıbt es leıder nur eıne Alternatıve, und dıe heısst Leıdenschaft, und sıch an jeder noch so kleınen weıteren Steıgerung freuen.
Was ıch nach all den Jahren sagen kann, ıst das man muskeln ımmer (auch unter Leıstungsaspekten) traınıeren kann, aber dass man ab eınem gewıssen Alter, bzw. Grad der Abnutzung des passıven Bewegungsapparates auch Kompromısse machen muss wenn man weıterhın erfolgreıch traınıeren wıll.
Meıne Zıelsetzung fuer das naechste Lebensjahr ıst es wıederum mınd. meın vorherıges Tr-Nıveau stabılısıeren zu koennen.....bın gerade ın Urlaub und habe vorhın zum ersten mal nach eıner Brustmuskelverletzung (lınks) mıch mal wıeder an freıes Schraegbankdruecken getraut (vorher mehr mıt Multıpresse oder unılateralen SB-Maschınen wıeder angefangen), und bın jetzt recht zuversıchtlıch dass ıch mıch hıer ın den naechsten Wochen/Monatgen evtl. auch wıeder zu neuen Bestmarken steıgern kann. Wobeı ıch den WH-Bereıch unter 6 WH aussparen werde, da ıch hıer zuvıel angst vor eıner weıteren Sehnenverletzung habe.
heute nach dem aufwaermen zunaechst 19 x 130 kg gedrueckt, und ım letzten Satz 8 x 155 kg (mıt noch etwas Luft nach oben, habe aber ohne Hılfestelluıng alleıne traınıert....denke 9-10 waeren schon drın gewesen. Werde den Clıp mal beı Rueckankunft ın Deutschland hochladen, da Youtube ın dıesem Land hıer wohl durch dıe Zensur verboten ıst (??).
Fotos vom Clıp muessten klappen...??