Wh für Grundübungen

[bodymodybuilder]

Kreuzheben finde ich im niedrigen Bereich auch besser, dachte an 4-6 WH!

Kniebeugen hatte ich bei 12 WH bis 15 anvisiert.

Bankdrücken 8-10 WH

Frontdrücken 12 WH, Problem bei der Übung ist, dass ich da relativ schwach bin
und ich nicht unter 10 WH gehen würde.

Wie viele Aufwärmsätze machst du insgesamt vor jeder Übung?

[hofnarr]

Kreuzheben: 12,12,10, und dann nen schweren Satz zw. 6-8 Wiederholungen
Kniebeugen: 4x 12 wiederholungen probier ich zu schaffen
Bankdrücken: 14,12,8,6
Frontdrücken: Ganz langsame Bewegungen und wenig gewicht dafür 12 wiederholungen


Ka wenn ich sehr schwere Übungen mach ist die wahrscheinlichkeit das die Technik drunter leidet sehr groß, darum eher mal für das nächste jahr nicht soo schwere übungen reinpacken bis wirklich alles sitzt.

[The Wicker Man]

[...]Wie viele Aufwärmsätze machst du insgesamt vor jeder Übung?

Das kommt natürlich auch darauf an, wie hoch das Arbeitsgewicht ist.
Bei den K3K-Übungen sind es im Schnitt 5 Sätze, würde ich sagen. 3 sollte man mindestens einplanen.