Zitat Zitat von Magma
- Bauchthread sollte klar sein
- Haltungschule = Rückenschule = Regeln für rückengerechtes Sitzen, Heben, Tragen usw. im Altag (Beruf, Freizeit, Sport etc.)
- unterer Rücken trainieren sollte ebenfalls klar sein
- neurale Mobi = Nervenmobilsation = bestimmte endgradige Bew. um den Nerv in seiner Umgebung zu mobilsieren (Gleitverbesserung) -> Physio, Osteopath

ja sorry hab mich bisschen dumm ausgedrückt.
bis auf neutrale mobi. war auch alles klar,aber ohne physio etc ist das wohl nicht möglich.Naja,trotzdem danke.

Aber wie sollte ich den unteren Rücken am besten trainieren,ich komme mit KH aufgrund meiner Größe einfach nicht klar. Hyperextensions mache ich auch keine mehr, bzw. nur halb. Welche Übung ist die beste für en unteren Rücken?