Zitat Zitat von Armani_Mania
ich beschreib dazu nur das Oberkörperprogramm, weil mein Problem nix mit den beinen zu tun hat. Halt alles nur in kurzform...

Tag 1: Bankdrücken, Konzentrationscurls, Langhantelculrs, Trizepsdrücken, Kickbacks

Tag 2: (Klimmzüge?), (Rudern vorgebeugt?), Seitenheben, Military Press, Schulterheben (für Nacken), Crunches

Tag 3: Gleiche wie tag 1
Dips mach ich keine bzw. kann ich keine machen, weil ich zu Hause trainiere!!!
Dr. Watson, ich kombiniere, für die Beine ist kein Platz mehr. Ich fürchte wir haben es hier mit einem Mitglied der Spezies "Discopumpus Granatus" zu tun, der uns in seinem ersten Beitrag etwas vorlügen wollte.

Zur Frage: wann soll der Körper regenerieren, wenn er jeden Tag trainiert wird und keine Pause hat? Ich gehe davon aus, dass du mit Tag 1/ Tag 2/ Tag3 auch Montag-Dienstag-Mittwoch meinst.

Mich wundert zudem, dass niemand schon vorher so eine Frage gestellt hat, wie z.B. ob sich das über sieben Tage die Woche erstreckt oder nicht.

Ironfist