Kommt halt drauf an wieviel kcal du brauchst. Also mMn schmeckt Speisquark 100 mal besser als Magerquark, allerdings ist halt auch ordentlich fett drin. Wenn du low carb isst macht das aber nichts. Ich würde selbst als ekto die KH in Grenzen halten, maximal 150 Gramm pro Tag.