Zitat Zitat von timmy91
hallo liebe bb szene mitglieder also mein problem ist folgendes,
ich trainiere im 4 splitt und jeder tag fühlt sich richtig gut an nur beim schultertag bin ich skeptisch:

1. military press frei / kurzhantel schulterdrücken

2 t bar rudern / kimmziehen

3.frontheben / seitheben

4. reverse

das sind meine übungen die ich wöchentlich abwechsel
hat jemand eine alternative?! kann ich sie effektiver trainieren?

Also von den Übunge her ist Punkt 1 Okay. T-Bar rudern weg lassen des isch für den Rücken. Was du mit k(l)immziehe meinst ist mir ein Rätsel. Frontheben kannste auch getrost weglassen. Vordere Schulter wird gut bei Bankdrücken etc mittrainiert. Kannste noch vorgebugtes seitheben einbauen für hinten zusätzlich zu den revers Flys.

Wenn du die übungen richtig ausführs dann muss dass auch gut reinhauen, aber versuch mal die Wdh zahl ein bisl zu variieren bzw die satzzahl vll klappts dann besser