Schultertag

[SaxMHA]

Am Tag 1 nach Brust, machst du Military Press (oder KH-Schulterdrücken) und wenn es sein muss noch Seitheben. Und am Tag 3 machst du nach dem Rücken, vorgebeugtes Seitheben bzw. reverses Butterfly. Und nix Tag4! Thats It!

[Sasin]

sag doch mal erstmal paar daten an... obs überhaupt sinnvoll is gleich so viel zu splitten

habe auch den "fehler" gemacht und anfangs direkt hohe splits übernommen , so ein schwachsinn hinterher mit hoher wharsch... lieber öfters harte grundübungen , nur die wenigsten brauchen wohl anfangs so viel regenration

zu deiner schulter TE hab ich doch schon ALLES geschrieben was willst du noch hören!?



- Military press
- seitheben
- seitheben vorgebeugt oder reverse flys