Protein-Kohlenhydrat Gemisch

**Gwp2004** · 13.10.2009, 16:23

Hallo Leute!
Soeben ist mein Paket mit 8kg Whey Protein, 10kg Pures Kohlenhydrat (95%) gekommen. Dazu habe ich 5kg Whey Weight Gainer gekauft, und 1kg Creatinmonohydrat.
Ich denke ich komme damit ein bisschen aus

Ich habe erst letzte Woche wieder zu trainieren begonnen, bin 1,72 m und wiege 68kg bei wenig KFA.

Wie soll ich am besten das Basic Protein mit den Kohlenhydraten mischen?
Soll ich mit dem Weight Gainer oder mit dem Gemisch anfangen?

Was haltet ihr allgemein von dem Plan, zu trainieren mit Weight Gainer, Creatinmonohydrat, nem AAKG Booster und Glutamin zur Regeneration? Zu viel?

**brooklynzoo** · 13.10.2009, 16:46

Erst gekauft, dann gefragt.

Whey+Kohlenhydrate = Gainer.
Gainer = Gainer.

Wie mischen? 50:50 ist der Knaller.
Was zuerst? Ist gehupft wie gesprungen.
Allgemein: besser Overkill als gar kein Kill.

**Gwp2004** · 13.10.2009, 16:49

Ach ne echt?
Und welches Gemisch empfiehlst du, dass ich für meine Körpermaße genau die richtige Mischung hab?

**brooklynzoo** · 13.10.2009, 16:50

Siehe Beitrag.

**brooklynzoo** · 13.10.2009, 16:57

Naja, ich hab's mir anders überlegt.
Angenommen du machst einen PWO-Shake..
Dann brauchst du etwa 30g Whey.
Und abhängig davon wie lange und wie krass du trainiert hast,
hast du Kohlenhydrate verbraten und solltest die ersetzen.
Möglicherweise etwa 1g Kohlenhydrate je Minute Training, Pausen
nicht eingerechnet.

**fatmike** · 13.10.2009, 17:35

Zitat von Gwp2004

Ach ne echt?
Und welches Gemisch empfiehlst du, dass ich für meine Körpermaße genau die richtige Mischung hab?

das ist sehr schwierig zu beantworten. solche krassen "gemische" haben es schon in sich. falsches mischungsverhältnis gewählt, schon geht der schuss nach hinten los...

BioKartoffel · 13.10.2009, 19:59

Das sind keine weight-gainer, das sind wait-gainer

Wenn du lange genug wartest, sprießen die Muskeln förmlich an allen Ecken und Enden!

**keamo** · 14.10.2009, 07:47

Zitat von Gwp2004

Hallo Leute!
Soeben ist mein Paket mit 8kg Whey Protein, 10kg Pures Kohlenhydrat (95%) gekommen. Dazu habe ich 5kg Whey Weight Gainer gekauft, und 1kg Creatinmonohydrat.
Ich denke ich komme damit ein bisschen aus

Ich habe erst letzte Woche wieder zu trainieren begonnen, bin 1,72 m und wiege 68kg bei wenig KFA.

Wie soll ich am besten das Basic Protein mit den Kohlenhydraten mischen?
Soll ich mit dem Weight Gainer oder mit dem Gemisch anfangen?

Was haltet ihr allgemein von dem Plan, zu trainieren mit Weight Gainer, Creatinmonohydrat, nem AAKG Booster und Glutamin zur Regeneration? Zu viel?

Ist zwar total quatsch was du da gekauft hast aber egal.

Bei Proteinen gilt als Richtlinie 2-2,5g / Kg Körpergewicht. Wobei ich der bin, der etwas mehr nimmt. Können schon 3g/kg Körpergewicht sein.

Bei Kh ist ganz verschieden.
Wir ernährst dich jetzt??

Loc Carb, ausgewogen etc?!
Die meisten nehmen nur eine begrenzte Menge an Carbs am Tag zu sich. Wie sieht dein Ep dazu aus??
Dann kannst es dir selber ausmalen was du brauchst. Kcal bilanz dabei nicht auser acht lassen. Willst ja von der Zuckerpampe nicht Fett werden oder!