Eure Kraftentwicklung?!

[newcomerstar]

habe heute vom letzten Training den letzten SB-Satz mal hochgeladen. Habe die Übung seit gut einem Jahr zum ersten mal wieder frei absolviert. Die Balance fand ich dafür noch ganz akzeptabel...zwar nicht perfekt (so 2 cm vor Brust gestoppt da ich dort schon die Belastung auf meine alten Schultergelenke schon gespürt habe, und den Satz 1-2 WH vor dem positiven Versagen beendet, da ich alleine trainiert habe....

http://www.youtube.com/watch?v=H-Q27A2dr3Q

2cm vor der brust stoppen ist doch eigentlich nichts schlechtes?hab gehört dass die brust so unter spannung bleiben würde

[Mr.Sonnenstrand]

2cm vor der brust stoppen ist doch eigentlich nichts schlechtes?hab gehört dass die brust so unter spannung bleiben würde

gibt halt Leute die dann sagen, "das gilt nicht wenn die Stange die Brust nicht berührt", aber ich mache auch keine Brücke (was bei SB eh schwieriger ist als bei herkömml. Bankdrücken....) was den Weg der Hantel auf die Brust ja auch verkürzt. Kurzum, "ich versuche einfach den Bewegungsspielraum zu nutzen den ich mir vom Gefühl her noch zumuten kann". Darüberhinaus muss ich trotzdem schon eine ganze Menge Aufwärmsätze absolvieren, damit ich mich überhaupt noch an relativ hohe Belastungen beim Brust und beim Schultertraining traue. Bei Rückentraining ist dies gottseidank noch nicht so schlimm, da war/bin ich von haus aus schon immer etwas stärker als beim Drücken gewesen.

[newcomerstar]

gibt halt Leute die dann sagen, "das gilt nicht wenn die Stange die Brust nicht berührt", aber ich mache auch keine Brücke (was bei SB eh schwieriger ist als bei herkömml. Bankdrücken....) was den Weg der Hantel auf die Brust ja auch verkürzt. Kurzum, "ich versuche einfach den Bewegungsspielraum zu nutzen den ich mir vom Gefühl her noch zumuten kann". Darüberhinaus muss ich trotzdem schon eine ganze Menge Aufwärmsätze absolvieren, damit ich mich überhaupt noch an relativ hohe Belastungen beim Brust und beim Schultertraining traue. Bei Rückentraining ist dies gottseidank noch nicht so schlimm, da war/bin ich von haus aus schon immer etwas stärker als beim Drücken gewesen.

ich fand die form klasse wie du gedrückt hast
und verdammt nochmal respekt wie kann man nur so stark sein

[assigym]

17Jahre
180cm
73kg
10 Wochen Trainng (davor Boxen)

am Anfang:

Bankdrücken: 60kg
Kniebeugen: 80kg
Konzentraition Curls: 11kg
Klimmzüge: 20

zurzeit:

Bankdrücken: 80kg
Kniebeugen: 100kg
Konzentration Curls: 16kg
Klimmzüge: über 30 mit angewinkelten Beinen (niemand schlägt mich bei Klimmzügen )

[FaBe1991]

welche klimmzugart? ober/untergriff? eng/breit?

und auch volle ROM mit vernünftiger ausführung ohne abfälschen?:P

BD max. 40
KB max. 40
KH max. 60
Klimmzüge 0

n paar monate später, so 10 monate denke ich

BD max. 100-110
KH vllt. 120 oder so
KB 80-90?
Klimmzüge 10

KB und KH gehen wegen knieschaden z.z. nicht

[assigym]

[QUOTE=FaBe1991]welche klimmzugart? ober/untergriff? eng/breit?

und auch volle ROM mit vernünftiger ausführung ohne abfälschen?:P

ja soo schulterbreit und untergriff.
nene..tip top..
Klimmzüge waren noch nie ein Problem für mich..

[Allstar]

Hmm na gut weil ich Langeweile hab.

28
1,85m
90kg

Trainingsbegin so vor 10 Jahren.
Bankdrücken erstes Mal 30 KG
Schulterpresse an der Maschine 10 kg ^^

KH Bizepscurls 10 kg
Klimmzüge 0
Aber Kniebeugen mit 140 kg, weil Sprinter und wenn Muskeln dann im Bein.

So 9 Jahre später
Nach 2 Ops und bischen Trara.

Letztes Jahr nach der Diät.
Gewicht 80 kg
Bankdrücken 80 kg
6 freie Klimmzüge
Bizepscurls KH 17,5 kg


Dieses Jahr nach ausheilen der Op etc.

Neues Glück neue Übung.
Langhantelrudern vorgebeugt von 50kg auf 100kg 8x
Klimmzüge 10 x
Bankdrücken 100
Schulter umsetzen und rausdrücken 45 kg
Bizepscurls nach dem ganzen Rückenprogramm noch mit 12,5 kg je Seite an der Langhantel.

Gewicht aktuell 90kg und so langsam bekomm ich sogar einen Rücken =)

[Mr.Sonnenstrand]

ich fand die form klasse wie du gedrückt hast
und verdammt nochmal respekt wie kann man nur so stark sein

Danke!! Zeit (durchgehendesTraining über Jahrzehnte) & Leidenschaft sind dafür in erster Linie ausschlaggebend !!