Subluxation Schultergelenk

[Magma]

vordere Schulterkapsel überdehnt... also kein zu tiefes Bankdrücken oder Dips, AR nicht zu sehr forcieren bzw. den Arm im Stand hängend nicht zu weit nach hinten ziehen (falls das bei einer Übung so nötig ist)

grundsätzlich schmerzabhängig bewegen!

[BlaZn]

Danke dir.

AR = Außenrotation?

Ich konnte meine heutige Oberkörper-TE schmerzfrei durchziehen (C&P durch Seitheben ersetzt) und habe, wie sonst auch, am Ende die Außenrotatoren separat trainiert.

[Magma]

AR ist Außenrotation... also nicht endgradig arbeiten, da sonst der vordere Kapsel-Band-App. zu sehr belastet wird!!!